Сегодня отмечается Всемирный день здоровья, который проходит под девизом Моё здоровье, моё право. Он напоминает о том, что право на здоровье одно из базовых прав человека

Сегодня отмечается Всемирный день здоровья, который проходит под девизом «Моё здоровье, моё право». Он напоминает о том, что право на здоровье — одно из базовых прав человека, от реализации которого зависят все остальные права.

С ростом благосостояния общества основные риски для здоровья смещаются в сторону поведенческих факторов: курение, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, высокий уровень холестерина. Такие распространенные проблемы, как повышенное кровяное давление, излишний вес, высокое содержание глюкозы в крови, также ранее относившиеся к поведенческим рискам, сейчас считаются метаболическими. Все они приводят к росту числа неинфекционных хронических заболеваний, являющихся причиной 71% всех смертей в мире, среди них сердечно-сосудистые, онкологические, респираторные заболевания и сахарный диабет.

Сегодня в рамках Всемирного дня здоровья в России проводится Международная акция «10 000 шагов к жизни» под девизом «Здоровье для всех». Маршрут здоровья основан на рекомендации ВОЗ проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов для поддержания минимума нормальной физической активности человека.

Регулярные пешие прогулки доступны всем категориям населения: снижают риск развития заболеваний (сердечно-сосудистых: инфаркта, инсульта, гипертонии, аритмии, сахарного диабета, болезней ЖКТ, болезней опорно-двигательной системы); повышают настроение, стрессоустойчивость, работоспособность, иммунитет; способствуют насыщению организма кислородом, уменьшению сахара и холестерина в крови, выработке эндорфинов, снижению веса, общему оздоровлению организма. Ходьба поминутно изменяет самочувствие:

•3 минуты - снижается кровяное давление

•5 минут на свежем воздухе - повышается настроение

•5-10 минут - улучшается творческое мышление

•15 минут после еды - снижается уровень сахара в крови

•30 минут после еды - помогает снизить вес (в зависимости от скорости ходьбы)

•40 минут - снижается риск развития ишемической болезни сердца у пожилых

•90 минут на свежем воздухе - снижается количество депрессивных мыслей.