С 3 июля по 9 июля в России проводится Неделя сохранения иммунной системы.
Аллергия - одно из самых распространенных хронических заболеваний в мире. Согласно данным ВОЗ, свыше 300 миллионов человек всех возрастов страдают от аллергических заболеваний. Каждый год количество случаев аллергий увеличивается. Это становится серьезной проблемой для общественного здравоохранения.
Профилактика возникновения аллергический реакций:
Правильное питание. Рацион должен быть богат витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают иммунную систему. Включайте в свой рацион свежие фрукты, овощи, зелень, орехи, рыбу, кисломолочные и другие питательные продукты.
Физическая активность. Занимайтесь спортом и физкультурой, делайте утренние зарядки, ходите на прогулки на свежем воздухе - все это поможет повысить общую сопротивляемость организма.
Сон и отдых. Недостаток сна и переутомление негативно влияют на иммунную систему. Обеспечьте себе достаточное количество качественного сна и регулярные перерывы для отдыха и расслабления.
Управление стрессом. Стресс оказывает сильное воздействие на иммунную систему. Ищите способы управлять стрессом (медитация, йога, глубокое дыхание или занятие хобби, которое доставляет вам удовольствие).
Избегайте вредных привычек. Курение и употребление алкоголя ослабляют иммунную систему и делают организм более уязвимым для аллергических реакций. Постарайтесь избегать этих вредных привычек или минимизировать их влияние на ваше здоровье.
Поддержите Неделю сохранения иммунной системы! Делитесь полезной информацией с друзьями и семьей.
Берегите себя и свое здоровье!
Оставить сообщение: