icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Рекламный баннер 990x90px top

В России проходит Неделя профилактики заболеваний желудочно кишечного тракта. Эти заболевания являются одними из наиболее распространенных в сравнении с патологиями других органов

03:59 25.08.2023 16+
В России проходит Неделя профилактики заболеваний желудочно – кишечного тракта. Эти заболевания являются одними из наиболее распространенных в сравнении с патологиями других органов.

Основные причины, которые провоцируют развитие патологий ЖКТ: избыточный вес, курение, злоупотребление алкоголем, неправильное питание и нарушение его режима, стрессы, заболевание сахарным диабетом, злоупотребление газированными напитками и кофе, низкая физическая активность, инфекционные поражения организма.

Чаще всего на заболевания ЖКТ указывают болезненность, дискомфорт в животе, отрыжка изжога, вздутие или спазмы в животе, тошнота, рвота, нарушения стула, резкое снижение массы тела и аппетита.

Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта:

Соблюдайте условия питания и его режим. Питайтесь дробно, маленькими порциями.

Соблюдайте правильный рацион питания. Снижайте употребление жареной, жирной, копченой, пересоленной еды. Увеличивайте в рационе содержание клетчатки (овощи и фрукты, хлеб с отрубями, каши).

Избегайте переедания.

Контролируйте массу своего тела.

Откажитесь от курения и алкоголя полностью или сведите их потребление к минимуму.

Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями. Старайтесь не нервничать, гуляйте, отдыхайте и полноценно высыпайтесь.

Ограничьте употребление газированных напитков и кофе. Безопасная доза кофе составляет в день 2-3 кофейные чашки. Газированных напитков также необходимо пить как можно меньше.

Больше двигайтесь. В норме интенсивная двигательная активность взрослого человека должна составлять минимум 150 минут в неделю.



1718

Оставить сообщение: