В России проходит Неделя профилактики заболеваний желудочно – кишечного тракта. Эти заболевания являются одними из наиболее распространенных в сравнении с патологиями других органов.
Основные причины, которые провоцируют развитие патологий ЖКТ: избыточный вес, курение, злоупотребление алкоголем, неправильное питание и нарушение его режима, стрессы, заболевание сахарным диабетом, злоупотребление газированными напитками и кофе, низкая физическая активность, инфекционные поражения организма.
Чаще всего на заболевания ЖКТ указывают болезненность, дискомфорт в животе, отрыжка изжога, вздутие или спазмы в животе, тошнота, рвота, нарушения стула, резкое снижение массы тела и аппетита.
Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта:
Соблюдайте условия питания и его режим. Питайтесь дробно, маленькими порциями.
Соблюдайте правильный рацион питания. Снижайте употребление жареной, жирной, копченой, пересоленной еды. Увеличивайте в рационе содержание клетчатки (овощи и фрукты, хлеб с отрубями, каши).
Избегайте переедания.
Контролируйте массу своего тела.
Откажитесь от курения и алкоголя полностью или сведите их потребление к минимуму.
Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями. Старайтесь не нервничать, гуляйте, отдыхайте и полноценно высыпайтесь.
Ограничьте употребление газированных напитков и кофе. Безопасная доза кофе составляет в день 2-3 кофейные чашки. Газированных напитков также необходимо пить как можно меньше.
Больше двигайтесь. В норме интенсивная двигательная активность взрослого человека должна составлять минимум 150 минут в неделю.
Оставить сообщение: