До 24 сентября в рамках Нацпроекта "Здравоохранение" проводится Неделя популяризации здорового старения.
Одной из национальных целей развития России является сохранение населения. Ключевой показатель - увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030 г. Для достижения этих целей был разработан федеральный проект «Старшее поколение» национального проекта «Демография».
Очень важно сохранить здоровье и активность в пожилом возрасте. Поэтому особое внимание нужно уделять вопросам профилактики таких заболеваний, как Болезнь Альцгеймера, остеопороз, снижение сенсорных функций (слуха, зрения), когнитивных нарушений, снижение мышечной массы и падения пожилых людей, бытового травматизма.
Здоровый образ жизни и когнитивная стимулирующая терапия помогут снизить риск развития болезней.
Занимайтесь физическими упражнениями не реже трех раз в неделю.
Развивайте чувство равновесия и защищайтесь от травм.
Сделайте свой рацион питания «полезным для мозга», максимально снизьте употребление соли.
Откажитесь от вредных привычек и курения прямо сейчас.
Регулярно контролируйте свое артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.
Каждую ночь спите не менее 7–8 часов.
Осваивайте новые навыки и знания, расширяйте круг общения.
Старайтесь сохранять спокойствие при любой ситуации.
Участвуйте в групповых занятиях, направленных на улучшение памяти и навыков решения проблем . Это сохранит и эффективно поддержит умственные способности.
Оставить сообщение: