Сегодня отмечается Всемирный день борьбы с диабетом. Это заболевание — бич современного общества. Согласно данным ВОЗ, уже около 430 млн человек страдают диабетом. И это число растет, в том числе, и среди молодежи.
Прогресс современного общества сопровождается и изменением образа жизни, гиподинамией, вредными привычками и неумеренностью в еде. Один из факторов развития диабета – ожирение.
Основные стратегии в профилактике с диабетом включают:
Здоровый образ жизни: правильное питание, отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя).
Снижение потребления сахара, углеводов, насыщенных жиров и соли. Рекомендуется увеличение потребления овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, низкожирных молочных продуктов и белка.
Отказ от курения и алкоголя.
Физическая активность. Рекомендуется заниматься спортом или выполнять физические упражнения регулярно. Даже простая зарядка, гимнастика и пешие прогулки помогут контролировать вес.
Регулярный мониторинг уровня глюкозы в крови: контроль уровня сахара в крови позволяет рано выявить нарушения обмена углеводов и принять необходимые меры.
Помните: ваше здоровье в ваших руках! Ведите активный образ жизни, соблюдайте умеренность в питании, снижайте уровень стресса и проходите регулярные медосмотры.
Радуйтесь жизни и будьте здоровы!
Оставить сообщение: