icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Магаданское время
01:36
Среда, 25 Сентября
Рекламный баннер 990x90px top

Сегодня, накануне дня весеннего равноденствия, отмечается Всемирный день сна. Каждый год проходит под своим девизом. Первый Всемирный день сна состоялся в 2008 году под слоганом Спи крепко

12:59 15.03.2024 16+
Сегодня, накануне дня весеннего равноденствия, отмечается Всемирный день сна. Каждый год проходит под своим девизом. Первый Всемирный день сна состоялся в 2008 году под слоганом «Спи крепко, живи бодро».

Врачи напоминают, что сон восстанавливает физическое и психическое здоровье. Если человек не выспался, то он становится неэффективным, так как страдает кратковременная память, а внимание рассеянное.

По словам врача – кардиолога «Городской поликлиники» Марии Луговой, во время сна вырабатывается гормон мелатонин. Он контролирует кровяное давление, уровень глюкозы, участвует в функциях памяти (переход из кратковременной в долговременную). Гормон вырабатывается только в ночное время в условиях полной темноты, к 23:00 — 1:00 достигается самая высокая концентрация.

Мария Луговая рекомендует спать в полной темноте и соблюдать режим — ложиться и просыпаться в одно и то же время. Есть способ: установить будильник не только на подъем, но и на время отхода в кровать. За несколько часов до сна стоит снизить физическую и умственную активность. Кроме этого, не надо наедаться. Достаточно легкого перекуса, при этом стоит избегать чая, кофе, никотина и алкоголя.

Интересные факты о сне

Во время сна Август Кекуле открыл формулу бензола.

По легенде, Дмитрий Менделеев во сне открыл периодическую систему химических элементов.

Пол Маккартни, участник группы The Beatles, утверждает, что впервые услышал мелодию, ставшую впоследствии хитом «Yesterday», во сне.

Сновидения занимают только 15-20% от общего времени, проведенного во сне.

Примерно через 1,5 часа после засыпания человек начинает видеть сны.

Проблемы с лишним весом и нехватка сна связаны: у людей, спящих менее 8 часов в сутки, чаще наблюдается склонность к перееданию и ожирению.

Спустя 16 часов без сна у людей значительно падает работоспособность.

Человек является единственным млекопитающим, способным осознанно лишить себя сна.

Некоторые животные, например, коровы, лошади и слоны, могут спать стоя, а фламинго – стоя на одной ноге. Бегемоты могут спать под водой: они всплывают на поверхность каждые 3-5 минут, чтобы вдохнуть воздух, но при этом не просыпаются.



1127

Оставить сообщение: