Говорят, бросить курить сложно. Лишь единицам удается обойтись без помощи психиатров-наркологов, психотерапевтов, психологов. Специалисты отмечают, что только у 10% курение – вредная привычка. А остальные 90% страдают от табачной зависимости.
Как помочь себе не сорваться? Несколько полезных советов от медиков:
• заключите пари против курения. Многим этот метод помогает;
• избавляйтесь от привычки курить после еды или за чашкой кофе;
• перебейте тягу к сигарете физнагрузкой: каждый раз, когда хочется достать сигарету, можно сделать 10-15 приседаний, пройтись вверх-вниз по лестнице;
• увеличивайте интервал между перекурами и занимайте его каким-нибудь делом;
• измените рацион питания: овощи, фрукты и молочка помогают сохранить вес в норме и делают вкус сигарет менее приятным.
Как изменится ваше самочувствие – в карточках.
Оставить сообщение: