icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Рекламный баннер 990x90px top

Правило тарелки, которое разработали ученые Гарвардского университета

21:04 01.07.2024 16+
Правило тарелки, которое разработали ученые Гарвардского университета, является самым простым и эффективным способом питаться правильно.

Чтобы понять принцип этой модели здорового питания, врачи советуют представить тарелку обычного диаметра (24-26 см) и мысленно разделить ее на 3 сектора.

Первый, который будет занимать половину тарелки, нужно заполнить разнообразными овощами.

Еще четверть — правильными углеводами — цельнозерновыми крупами долгой варки, цельнозерновым хлебом, макаронами из твердых сортов пшеницы.

Оставшуюся часть нужно оставить под жиры и белки. Медики советуют добавлять по одной столовой ложке оливкового масла Extra virgin 3 раза в день. Таким образом можно добирать себе необходимые и полезные жиры.



327

Оставить сообщение: