Правило тарелки, которое разработали ученые Гарвардского университета, является самым простым и эффективным способом питаться правильно.
Чтобы понять принцип этой модели здорового питания, врачи советуют представить тарелку обычного диаметра (24-26 см) и мысленно разделить ее на 3 сектора.
Первый, который будет занимать половину тарелки, нужно заполнить разнообразными овощами.
Еще четверть — правильными углеводами — цельнозерновыми крупами долгой варки, цельнозерновым хлебом, макаронами из твердых сортов пшеницы.
Оставшуюся часть нужно оставить под жиры и белки. Медики советуют добавлять по одной столовой ложке оливкового масла Extra virgin 3 раза в день. Таким образом можно добирать себе необходимые и полезные жиры.
Оставить сообщение: