icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Магаданское время
18:27
Пятница, 20 Сентября
Рекламный баннер 990x90px top

С 5 по 11 августа Минздрав РФ в рамках нацпроекта Здравоохранение проводит Неделю профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

22:38 05.08.2024 16+
С 5 по 11 августа Минздрав РФ в рамках нацпроекта «Здравоохранение» проводит Неделю профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из основных причин смертности во всем мире. Их развитие тесно связано с образом жизни людей.

Меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний:

Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь приводят к повышению давления, развитии аритмии и учащению пульса.

Здоровое питание. Оно должно быть сбалансированным. Снизьте потребление жиров и соли, включите больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

Регулярная физическая активность. Двигайтесь каждый день. Бег, плавание, езда на велосипеде укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Коррекция массы тела. Необходимо следить за весом, потому что избыточная масса тела и ожирение — один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому нужно обязательно корректировать массу тела, чтобы она не выходила за пределы нормальных значений, при помощи изменения уровня физической активности и подбора здорового рациона.

Отслеживание уровня артериального давления. Артериальная гипертония — один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому очень важно следить за его уровнем (оно не должно превышать 140/90).

Регулярно посещайте врача. Раннее выявление проблем с сердцем позволяет вовремя начать лечение и предотвратить серьезные осложнения.

Управление стрессом. стресс, социальная изоляция, тревожные и депрессивные состояния могут спровоцировать заболевания сердца. Йога, медитация, прогулки на свежем воздухе – отличный способ справиться со стрессовым состоянием.

Эти простые правила помогут в будущем жить без постоянной угрозы сердечных заболеваний.



884

Оставить сообщение: