Чувствуете себя разбитым в понедельник, как будто вас сбила с ног фура с кирпичами? Знаете, в чем может быть причина? В сбившихся за выходные циркадных ритмах! Что это такое? Это наши "внутренние часы", которые регулируют сон, бодрствование, аппетит и другие функции организма.
А как же они связаны с понедельником? Всё просто! В выходные мы часто сбиваем режим: ложимся спать поздно, встаем еле-еле, короче, живем по своему времени. А потом раз! – наступил понедельник и надо включаться в рабочий режим. А наш организм при этом, между тем, не может сообразить, что происходит.
Как же помочь себе и облегчить понедельничное пробуждение?
Сохраняйте режим! Ложитесь и вставайте в выходные не больше, чем на час позже, чем в будни. А в воскресенье, даже если проспали, сразу после пробуждения откройте шторы. Свет поможет организму проснуться и зарядиться бодростью.
Контрастный душ тоже будет кстати!
Следите за режимом, и понедельники станут для вас не такими уж тяжелыми!
А для вас понедельник — день тяжелый? Ставьте лайки, если да!
Оставить сообщение: