icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Магаданское время
09:35
Пятница, 20 Сентября
Рекламный баннер 990x90px top

Минздрав РФ в рамках НП Здравоохранение проводит с 26 августа по 1 сентября Неделю продвижения здорового образа жизни среди детей

00:40 28.08.2024 16+
Минздрав РФ в рамках НП «Здравоохранение» проводит с 26 августа по 1 сентября Неделю продвижения здорового образа жизни среди детей.

ЗОЖ для детей – один из главных факторов физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе. Приучая к здоровому образу жизни детей, родители помогают им прожить долгую и счастливую жизнь, полную ярких и позитивных моментов.

Какие привычки стоит развивать у малыша с первых дней жизни и соблюдать их на протяжении всего детского возраста?

Вот главные правила:

Организованный режим дня. Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и то же время. Так организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.

Здоровый сон – залог здоровья. Ребенок, который отдыхает и спит достаточно, как правило, бодрее и счастливее своих не выспавшихся сверстников.

Свежий воздух каждый день. Ежедневные прогулки благотворно влияют на организм, поэтому гулять нужно в любую погоду. Старайтесь ходить в парках или скверах и избегать шумных и загазованных улиц.

Движение и спорт – залог здоровья. Занятия физкультурой делают ребенка здоровым и выносливым. Физические нагрузки полезны для укрепления костей, мышц и суставов. Кроме того, спорт помогает контролировать вес ребенка и сжигать лишние калории.

Правильное сочетание белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов — источник новой энергии и строительного материала для растущего организма. В рационе ребенка преимущественно должны присутствовать овощи с низким содержанием крахмала: огурцы, помидоры, капуста и морковь. Мясо — незаменимый продукт для получения белка (основного строительного материала тела человека). Главное - исключить из рациона ребенка соевое мясо.

Психическое и эмоциональное состояние во многом определяется психологической атмосферой в семье. И именно оно повлияет на будущее вашего ребенка, ведь основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли и улучшают гормональный фон, и укрепляют иммунитет. Также для улучшения эмоционального состояния ребенка необходимо ограничить время использования гаджетов.

Личная гигиена. Правильный уход за своим телом снижает риск заболеваний, дарит радость принятия собственного тела и ответные улыбки окружающих.

Уделяйте внимание не только здоровому, но и достойному образу жизни ребенка.

Не забывайте рассказывать ему о правилах поведения за столом и не только.

Приобщайте ребенка к своим увлечениям. Это не только станет подспорьем в его воспитании и общем развитии, но и объединит семью общим хобби.



400

Оставить сообщение: