icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Магаданское время
06:18
Вторник, 17 Сентября
Рекламный баннер 990x90px top

Пользу контрастного душа переоценить сложно, но делать его необходимо правильно:

17:38 04.09.2024 16+
Пользу контрастного душа переоценить сложно, но делать его необходимо правильно:

• делать сразу после зарядки не следует, тело должно немного остыть

• будить организм резкими перепадами температуры лучше хотя бы через полчаса после пробуждения

• вечером такой душ желателен часа за два до сна, не позже

• после приема пищи необходимо подождать минимум 30 минут

• обливание начинают с ног, постепенно переходя к голове

• первое время контраст между теплой и холодной водой делаем не сильно выраженным, но заметным для организма

Схема для новичка 1:2, то есть – 5 секунд холодной и 10 секунд – теплой. По мере привыкания продолжительность следует увеличивать, соблюдая соотношение – 10 секунд холодной и 20 секунд – теплой, и так далее.

Еще несколько советов – в карточках.



256

Оставить сообщение: