Сегодня отмечается День пожилого человека. Расскажем, что нужно для "здорового" старения.
Эндокринологи говорят, что при возрастной саркопении мышечной массы становится меньше. Тело из упругого превращается в дряблое, появляются трудности с равновесием. С 30 лет человек за каждое десятилетие жизни теряет около 8% мышечной массы, а к седьмому десятку показатель увеличивается. К 80 годам у человека может исчезнуть больше половины мышечной массы.
Ощутимо снизить риск саркопении удастся, если начать делать несложные силовые упражнения в 40-50 лет. Однако, эндокринологи отмечают, есть и другие методы.
По словам врачей, также в числе главных способов профилактики оптимальное потребление белка и прием витамина D. Физическая нагрузка тоже в этом списке: стоит чередовать кардиотренировки и силовые.
Помимо этого, отмечает доктор, для здорового старения уже в среднем возрасте важно контролировать уровень холестерина, липидов низкой плотности и глюкозы в крови, а также наблюдать за артериальным давлением.
Оставить сообщение: