Сердцу нужны витамины: какие овощи и фрукты выбрать
С 21 по 27 октября в рамках нацпроекта «Здравоохранение» Минздрав РФ проводит Неделю популяризации потребления овощей и фруктов.
Минздрав Магаданской области напоминает колымчанам, что в суровом северном климате особенно важно заботиться о здоровье своего сердце. Потребление свежих и разнообразных растительных продуктов способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и повышению общего иммунитета. Овощи и фрукты богаты витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, что делает их незаменимыми в рационе каждого человека.
Авокадо. Отличается высоким содержанием мононенасыщенных жиров, калия и антиоксидантов, что снижает риск развития гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Грейпфрут. Является мощным антиоксидантом, который помогает разжижать кровь и уменьшает риск образования тромбов, способных привести к инсультам и сердечным приступам.
Яблоки. Содержат растворимую клетчатку, которая помогает снизить уровень «плохого» холестерина в крови, предотвращая сердечно-сосудистые заболевания.
Морковь. Благодаря кумарину, способствует снижению артериального давления и поддерживает здоровье сердца.
Свекла. Содержит натуральные нитраты, которые преобразуются в оксид азота, что помогает снизить кровяное давление и расширить сосуды.
Банан. Богат калием и магнием, необходимыми для нормальной работы сердца.
Помните, что правильное питание – это основа поддержания здоровья и оптимального самочувствия. Сбалансированный рацион, включающий разнообразные продукты, помогает организму получать необходимые витамины, минералы и питательные вещества
Оставить сообщение: