Как пережить предновогодний аврал и сохранить нервную систему? Соблюдаем режим дня, не крадем время у сна, дышим и поддерживаем внутреннее спокойствие.
Травяные чаи с нотками апельсина и лаванды помогут сосредоточиться и не нервничать по поводу обострившейся забывчивости. Баня, СПА-процедуры, фитнес и массаж помогут расслабиться.
Из бесплатных форм поддержания спокойствия ценятся прогулки и дыхательная гимнастика. Проведенные 10-15 минут на морозном воздухе помогут снизить напряжение и упорядочить мысли.
А глубокое и размеренное дыхание помогает нормализовать артериальное давление, избавляет от напряжения мышц, стимулирует правильную работу мозга. Самое простое – это дыхание животом. Как его правильно делать – в ролике.
Оставить сообщение: