icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Рекламный баннер 990x90px top

️ Здоровое долголетие: профилактика ключевых возрастных изменений

05:41 05.05.2025 16+
️ Здоровое долголетие: профилактика ключевых возрастных изменений

️️️ С возрастом особенно важно беречь здоровье, чтобы сохранять активность и качество жизни. Остеопороз, снижение зрения и слуха, когнитивные нарушения – основные риски, но их можно предотвратить!

Как защитить кости от остеопороза?
Кальций и витамин D – молочные продукты, рыба, яйца, добавки по назначению врача.
Физическая активность – ходьба, плавание, гимнастика укрепляют кости.
Отказ от курения и алкоголя – они ускоряют потерю костной массы.
Денситометрия – проверяйте плотность костей после 50 лет.

️Как сохранить зрение и слух?
Для глаз:
- Регулярные осмотры у офтальмолога.
- Защита от УФ-лучей (очки с фильтром).
- Контроль давления и уровня сахара.

Для слуха:
- Избегайте громких звуков.
- Проверяйте слух после 60 лет.
- Своевременное лечение инфекций.

Как поддержать ясность ума?
Тренируйте мозг: чтение, кроссворды, изучение нового.
Здоровый сон– не менее 7-8 часов.
Правильное питание – омега-3, овощи, орехи, рыба.
Физическая активность – улучшает кровообращение мозга.

️️️ Регулярная диспансеризация и внимание к своему состоянию помогают вовремя выявить риски и сохранить здоровье на долгие годы.

Будьте здоровы и активны в любом возрасте!

#минздрав49
371

Оставить сообщение: