icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Магаданское время
21:54
Пятница, 20 Сентября
Рекламный баннер 990x90px top

Как съедать норму овощей в день?

13:48 14.02.2023 16+
Как съедать норму овощей в день?

Старайтесь включать овощи в каждый прием пищи. Делайте овощные гарниры, готовьте салаты и основные блюда из овощей.

Обратите внимание на корнеплоды (свёкла, морковь, редька, репаПоказать ещё и брюква). Из них получаются отличные гарниры, салаты и перекусы.

Сократите количество картошки в рационе – до 2 раз в неделю. Картофель содержит крахмал и быстро усваивается.

Ешьте мясо и рыбу с овощами. Белки и сложные углеводы отлично сочетаются вместе.

Обратите внимание на замороженные овощи. Можете делать собственные заготовки: замораживайте перец, зелень, брокколи, цветную и брюссельскую капусту.

Откажитесь от соленых и маринованных овощей в банках. В них высокое содержание соли, сахара и уксуса.

Ешьте квашеную капусту. В ней содержится много витамина С.

Помните о многоплановой пользе овощей и фруктов на нашем столе! Такие продукты станут ярким началом дня, здоровым перекусом и приятным ужином!

#магаданскаяобласть #магадан #министерствоздравоохранения49 #минздрав49

1905

Оставить сообщение: