icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Магаданское время
04:48
Суббота, 21 Сентября
Рекламный баннер 990x90px top

Лечение бессонницы начинается с обследования физического и психологического состояния пациента. Только

23:31 17.03.2023 16+
после диагностики врач может назначить терапию, направленную на устранение причин бессонницы.

Она может включать:
Показать ещё
Психотерапию. Психолог или врач-психотерапевт помогает человеку проработать его психологические проблемы, обучает техникам релаксации и гигиене сна.

Медикаментозное лечение. При необходимости врач может назначить лекарства. Обычно терапию начинают с препаратов на растительной основе и только если они не работают, врач может подобрать различные снотворные препараты.

Для улучшения качества нужно следовать простым правилам «гигиены сна».
Она включает в себя:

контроль факторов окружающей среды, влияющих на сон (шум, свет, температура);
включение времени «отдыха» (около 1 часа) перед сном, с отвлечением от дневных стрессовых ситуаций (чтение, просмотр нейтральных телевизионных программ, прослушивание музыки, принятие теплой ванны);
отказ от напитков, содержащих кофеин, примерно после 16:00;
отказ от курения как минимум за 1 час до сна;
регулярные физические нагрузки;
перекус перед сном (теплое молоко или другой кисломолочный напиток);
избегание дневного сна;
выделение отдельного времени в течение дня для обдумывания тревожащих проблем.

Необходимо помнить, что не существует универсального препарата или метода лечения бессонницы. Все решается индивидуально. Пытаясь справиться с бессонницей самостоятельно, вы рискуете усугубить проблему. Если беспокоят проблемы со сном, лучше обратиться к специалисту.

#магаданскаяобласть #магадан #министерствоздравоохранения49 #минздрав49

1649

Оставить сообщение: