icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Магаданское время
08:47
Суббота, 21 Сентября
Рекламный баннер 990x90px top

С 10 по 16 апреля в России проходит Неделя популяризации подсчета калорий

13:35 11.04.2023 16+
С 10 по 16 апреля в России проходит Неделя популяризации подсчета калорий.

Переедание – одна из важнейших проблем в развитых странах. В среднем, в мире растет потребление калорий на душу населения в день, что приводит к избыточному потреблению энергии. Это -главный фактор роста распространенности ожирения в современном мире.

Лучший способ определить объем рациона питания – рассчитать его калорийность - то количество тепловой энергии, которая вырабатывается организмом при усвоении съеденных продуктов. Энергетическая ценность продуктов питания зависит от химического состава, то есть количества основных компонентов – белков, жиров, углеводов и других веществ. Информацию об энергетической ценности указывают на этикетках продуктов питания.

В среднем женщинам нужно порядка 2000 ккал в сутки, мужчинам – 2500 ккал/сут. Суточная потребность человека в калориях состоит из двух переменных – индивидуальные энергозатраты и величина основного обмена.

Величина основного обмена – это минимальное количество энергии, необходимое для осуществления жизненно важных процессов организма.

Средняя величина основного обмена – это базовый показатель. Оптимальный расчет калорийности суточного рациона включает в себя дополнительный критерий – коэффициент физической активности.

На сайте Министерства здравоохранения России можно рассчитать свою дневную норму калорий.

Обращаем внимание, что фокус в рационе питания лучше делать не только на постоянном подсчёте калорий, но и на качественном составе вашего меню.



2281

Оставить сообщение: