С 15 по 21 июня проходит неделя профилактики зависимости от гаджетов — в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
01:00 15.06.2026 16+
С 15 по 21 июня проходит неделя профилактики зависимости от гаджетов — в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Гаджеты прочно вошли в нашу жизнь: смартфоны и планшеты помогают учиться, работать, общаться и отдыхать. Но, как и в любой сфере, здесь важна мера. Чрезмерное использование устройств может незаметно влиять на наше самочувствие и безопасность.
Учёные отмечают, что постоянная привязанность к экранам связана с ростом тревожности и стресса, эмоциональной нестабильностью, нарушениями сна и даже изменениями в пищевом поведении. Виной тому не только информационная перегрузка, но и вполне физиологические механизмы: синий свет экранов подавляет выработку мелатонина — гормона, который помогает нам спокойно и глубоко спать. А отвлечение на телефон за рулём многократно повышает риск аварий️
Хорошая новость в том, что снизить эти риски вполне реально! Вот несколько простых, но действенных привычек, которые помогут выстроить здоровые отношения с гаджетами:
Создайте «свободные зоны» от устройств: например, не берите телефон в спальню и не кладите его на обеденный стол. ️
Отключите лишние уведомления — так вы сократите количество импульсивных проверок экрана.
Чаще встречайтесь вживую: живое общение особенно важно для подростков, но и взрослым оно помогает восстановить эмоциональный баланс.
Добавьте в расписание физическую активность — она отлично компенсирует сидячий образ жизни.
Откажитесь от гаджетов минимум за час до сна: это поможет мозгу переключиться и подготовиться к отдыху.
Используйте встроенные инструменты для контроля экранного времени — они помогут осознанно распределять часы, проведённые у экрана. ️
Для детей особенно полезны режимы родительского контроля: они позволяют регулировать не только контент, но и длительность использования устройств.
Помните: цель не в том, чтобы полностью отказаться от технологий, а в том, чтобы использовать их осознанно и без вреда для здоровья.
Узнайте больше о том, как сохранить баланс и позаботиться о себе, на сайте https://clck.ru/RtYZ5
#Минздрав49
Оставить сообщение: